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Übung und komplexe Gymnastik bei Prostatitis

Therapeutische Gymnastik beim Prostata- oder Prostataadenom (in Bildern)

Diese Übungen können die Entwicklung einer Prostatitis verhindern, und im Falle einer kongestiven Prostatitis helfen sie, diese Krankheit zu beseitigen. Bei älteren Männern verhindert diese therapeutische Gymnastik das Adenom der Prostata oder hilft, das Wachstum zu stoppen.

Therapeutische Gymnastik zielt darauf ab, die Blutzirkulation im Beckenbereich zu verbessern, was eine wirksame Vorbeugung gegen Prostatitis und Prostatatadenom ist.

Was ist der Unterschied zwischen Prostatitis und Prostataadenom? Prostatitis wird heute am häufigsten bei jungen Männern diagnostiziert. Es ist eine Entzündung der Prostata als Folge einer Hypothermie, einer Infektion oder einer sitzenden Lebensweise (kongestive Prostatitis). Prostata-Adenom, in der Regel kranke Männer ab 50 Jahren. Prostataadenom ist ein Tumor, ein Überwachsen der Prostatadrüse. Es wird vermutet, dass die Ursache für das Adenom der Prostata altersbedingte hormonelle Veränderungen bei Männern sind. Die Ursache dieser Krankheit kann auch die Prostatitis "laufen".
Es wird nicht empfohlen, therapeutische Übungen in der Zeit der Verschlimmerung der Krankheit durchzuführen, obwohl es aufgrund von Beschwerden unwahrscheinlich ist, dass jemand in dieser Zeit Gymnastik betreiben möchte.

Es ist nicht notwendig, den gesamten Komplex von Übungen auszuführen. Je nach Alter und körperlicher Fitness können Sie einige der bequemsten Übungen auswählen.

Zunächst die einfachsten, aber effektivsten Übungen zur Stärkung und Verhinderung der Prostata.

Den After zurückziehen. Diese Übung muss mit dem Atmen synchronisiert sein: Ziehen Sie beim Anatmen den Anus an, entspannen Sie beim Ausatmen die angespannten Muskeln. Die Übung wird morgens und abends 20 Mal durchgeführt.

Unterbrechung beim Wasserlassen Es mag seltsam erscheinen, aber dieser Vorgang kann auch als körperliche Übung bezeichnet werden, da die Beckenmuskulatur bei seiner Ausführung gestrafft wird. Während des Wasserlassens sollte der Jet gehalten werden und die Muskelgruppe in der Nähe der Prostata beanspruchen. Diese Übung bei Prostatitis bei regelmäßiger Leistung verbessert die Durchblutung der Prostatadrüse. Für einen Ansatz ist es empfehlenswert, 30 solche Abkürzungen auszuführen, ohne lange in einem angespannten Zustand zu bleiben.

Auf den Gesäß gehen. Stärkt die Muskeln der Hüften und des Beckens. Übung ist nicht schwierig und es ist wünschenswert, es oft und oft zu tun. Ausgangsposition, auf dem Gesäß auf dem Boden sitzend, mit gestreckten Beinen, der Rücken ist eben. Man muss versuchen, sich ohne Hände zu bewegen.

Gehen auf dem Gesäß für Prostata- und Prostataadenom

Wir beginnen vorwärts zu gehen und helfen uns mit einem Schwingen der Hände im Einklang mit der Bewegung. Bewegen Sie sich vorwärts und dann rückwärts. Das Gehen auf dem Gesäß hilft auch, die Erektion wiederherzustellen.

Die Übung mit einem Tennisball kann die Prostatamassage teilweise ersetzen.

Sie müssen auf dem Ball sitzen, um den Tennisbereich des Schrittes zu nutzen, und mit der Unterstützung der Hände, um das Gleichgewicht für 3-5 Minuten zu halten.

Erstens können Sie Beschwerden und sogar Schmerzen empfinden, dies ist jedoch normal.

Sex

Die angenehmste Übung. Gleichzeitig ist die Prostata gleichermaßen durch das Fehlen von Sex und beeinträchtigenden Sexmarathons beeinträchtigt. Ein kranker Mann sollte die Verzögerung der Ejakulation, die Praxis des unterbrochenen Geschlechtsverkehrs und das abrupte Unterbrechen der Reibungsbewegungen vermeiden. Dies wird den Zustand der Prostata und das Wohlbefinden des Mannes beeinträchtigen.

Während des Geschlechtsverkehrs und insbesondere während des Orgasmus kontrahieren und entspannen sich die Muskeln um den After und die Prostata in einem bestimmten Rhythmus, was ein gutes Training für diese Muskeln ist, und dies ist wichtig für die Behandlung von Prostatitis. Eine solche Muskelaktivität auf die Auswirkungen auf die Prostata ist um ein Vielfaches größer als die traditionelle Massage der Prostatadrüse durch den Anus.

Wenn die obigen Übungen nur auf die Verbesserung der Blutzirkulation in der Prostata abzielten, stimulieren die folgenden Übungen neben der Stimulierung der Arbeit der Prostatadrüse die Arbeit des gesamten Kreislaufsystems. Dies ist besonders wichtig bei kongestiver Prostatitis.

Hüfte anheben

Stehend auf dem Einatmen, hebe das gebeugte Knie langsam in die Position, in der der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Bewegen Sie das Bein hinter dem Rücken, während Sie ausatmen, ohne den Boden mit dem Fuß zu berühren, den Gluteus maximus anstrengen. Befestigen Sie den Fuß für 3 - 4 Sekunden in der hinteren Position. In dieser Übung ist es wichtig, den Rücken aufrecht zu halten und sich nicht in der Taille zu beugen. Drei Sätze an jedem Bein 10-12 Mal.

Anheben der Hüfte mit Prostata- und Prostataadenom

Diese Übung kann zu Hause und bei der Arbeit durchgeführt werden. Wenn Sie während der Übung Schwierigkeiten haben, können Sie sich an der Stütze festhalten, beispielsweise am Türpfosten.

Kniebeugen

Ausgangsposition: Beine breiter als die Schultern, Füße parallel, Arme vor Ihnen. Führen Sie während des Einatmens langsam eine nicht tiefe Hocke durch und fixieren Sie den Körper 3-4 Sekunden lang in der unteren Position. Am tiefsten Punkt muss der Schwerpunkt auf den Fersen gehalten werden. Zwei bis drei Sätze an jedem Bein 10-12 Mal.

Hocke für Prostata- und Prostataadenom

Liegestütze Es ist alles klar. Und Liegestütze sind nicht unbedingt vom Boden aus. Je nach körperlicher Fitness und Alter kann ein Mann jede Oberfläche verwenden: einen Stuhl oder sogar eine Wand. Atmen Sie ein, atmen Sie aus.

Liegestütze mit Prostata

Das Gesäß anheben.

Vertraut mit allen seit der Kindheit übung "Brücke". Legen Sie Ihre Arme auf dem Boden und strecken Sie den Körper entlang. Beugen Sie die Knie. Legen Sie Ihre Füße auf den Boden.

Atmen Sie ein und beugen Sie den unteren Rücken, wodurch die Gesäßmuskeln belastet werden. Die Muskeln des Anus ziehen sich auch während des Aufstiegs zusammen. Um in der oberen Position zu bleiben, halten Sie die statische Spannung 1-2 Sekunden lang. Lass dich fallen, atme aus.

Die Brücke oder der Aufstieg des Gesäßes mit Prostata

Diese Übung stärkt nicht nur die Arbeit der Prostata, sondern stärkt auch die Gesäßmuskulatur. Daher wird die Fitness von Trainern sowohl für Frauen als auch für Männer empfohlen.

Schere tritt.

Legen Sie sich auf den Rücken und drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden. Die Arme sind an den Seiten des Körpers ausgestreckt, die Handflächen werden auf den Boden gedrückt. Die Arme bleiben während der gesamten Übung stehen.

Übungsschere für Prostata- und Prostataadenom

Beugen Sie die Knie leicht und heben Sie die Beine 15 cm vom Boden ab. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.

Heben Sie nun den linken Fuß um 45 ° an und senken Sie den rechten Fuß auf einen Abstand von 5-8 cm vom Boden ab. Führen Sie eine Rückwärtsbewegung durch, indem Sie das linke absenken und das rechte Bein anheben, ohne den Boden zu berühren. Die Beine bewegen sich in einer vertikalen Ebene. Führen Sie die maximale Anzahl von Wiederholungen für Sie durch.

"Schere" Füße liegen auf dem Bauch. Dies ist eine Variante der vorherigen Übung, die auf ähnliche Weise durchgeführt wird, aber nur auf dem Bauch liegt.

Übung Schere auf dem Bauch liegend mit Prostatitis

In diesem Fall bewegen sich die Beine in einer horizontalen Ebene. Auf Mühe und Effizienz übertrifft die Vorgängerversion.

Wölbung des Rückens mit der Unterstützung an den Händen.

Auf dem Bauch liegend stützt man sich auf die Arme des gleichzeitigen Anhebens von Kopf, Armen und Beinen mit Wölbung im unteren Rücken. Dies ist eine leichte Version der vorherigen Übung. Tun Sie so oft wie möglich für Sie.

Wölbung des Rückens beim Liegen auf dem Bauch bei Prostatitis

Fahrrad. Sehr einfache Übung. Wenn ein Mann aufgrund der schwachen Bauch- oder Rückenmuskulatur die vorherigen drei Übungen nicht ausführen kann, können Sie diese einfachen Bewegungen ausführen.

Heimtrainer mit Prostata

Auf dem Rücken liegend, um Ihre Beine anzuheben und das Radfahren zu zeigen, werden solche Übungen mit einem Prostataadenom die Durchblutung des Beckengewebes verbessern.

Therapeutische Gymnastik über Prostata- und Prostata-Adenom kann durch Übungen aus dem indischen Gymnastik-Yoga ergänzt werden.

Lotus Pose.

In dieser Position wird das Perineum gedehnt, was zur Blutversorgung beiträgt.

Lotus-Pose für Prostata- und Prostataadenom

Ziehen Sie die Beine nach vorne. Ergreifen Sie das linke Bein und platzieren Sie den Fuß in der Nähe des rechten Oberschenkels. Dann beugen Sie Ihr rechtes Bein und drücken Sie es in den Raum zwischen Oberschenkel und Wadenmuskulatur. Nun sind beide Füße zwischen den Oberschenkeln und Waden.

Um eine therapeutische Wirkung zu erzielen, müssen Sie nach der Pose 5 bis 15 Minuten darin bleiben.

Stellen Sie sich auf die Schultern, "Birke". In dieser Position strömt Blut aus dem Perineum, was für den Fall der Schmerzlinderung von Dehnungen im Dammbereich wichtig ist.

Birke mit Prostata- und Prostataadenom

Um diese Haltung einzunehmen, müssen Sie sich auf die Matte legen, entspannen, Ihre Beine langsam strecken und sie ebenso langsam anheben. Die Wirbelsäule, das Becken und die Beine sollten aufrecht stehen. Stützen Sie Ihren Rücken mit Ihren Händen. Ellbogen ruhen auf dem Boden und das Kinn drückt auf die Brust. Die Rückseite der Deltamuskeln und der Nacken berühren den Teppich. Lassen Sie Ihren Körper nicht schwanken, halten Sie die Beine gerade. Die Körperposition wird nicht durch Verspannung unterstützt, sondern durch die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts.

Stretching-Übung

In dieser Position dehnen sich Taille, Gesäß, Damm und Rücken der Oberschenkel sehr gut aus.

Stretching für Prostata- und Prostataadenom

Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie den Rücken, strecken Sie die Beine. Beugen Sie sich nach vorne und fassen Sie die Zehen mit den Zeigefingern. Beugen Sie sich nach vorne, bis Ihr Gesicht Ihre Knie berührt (oder so weit wie möglich). Versuchen Sie, Ihre Knie nicht zu beugen und die Fersen nicht vom Boden abzureißen. Die Ellbogen und Ellbogen beugen die Arme auf dem Boden. Straffen Sie die Bauchmuskulatur, dadurch werden Rücken und Hüften gestreckt. Ältere oder kräftige Männer können ihre Knöchel halten.

Um einen therapeutischen Effekt in dieser Position zu erzielen, müssen Sie 3 bis 10 Minuten einwirken. Es wird empfohlen, mit einer halben Minute zu beginnen und schrittweise eine akzeptable Zeit für Sie einzustellen.

Diejenigen, die Schwierigkeiten haben, diese Übung auszuführen, können dies abwechselnd mit einem Bein und derselben Hand tun.

Es ist möglich, den medizinischen Komplex für die Prostatadrüse mit einer weiteren Übung zu ergänzen, die für viele von uns so üblich ist, dass wir sie fast täglich durchführen und nicht einmal an ihre heilende Wirkung denken. Dies ist ein Spaziergang die Treppe hinauf.

Egal wie verführerisch Sie am Ende des Arbeitstages nach Hause kommen, um den Aufzug zu benutzen, lehnen Sie ihn ab und gehen Sie die Treppe hinauf. Erhöhen Sie während des Trainings die Belastung, indem Sie zuerst über die Stufe treten und dann nach zwei und sogar drei. Glauben Sie mir, es ist schwer, sich eine bessere Übung zur Verbesserung des Prostatatumonus und seiner indirekten Massage vorzustellen. Auf dem Weg verbessern Sie außerdem die allgemeinen physischen Eigenschaften des Körpers, erhöhen die Ausdauer und verringern die Ermüdung.

Kontrastdusche im Schrittbereich. Dieses Verfahren erhöht perfekt den Blutfluss in den Organen, auf die es angewendet wird.

Sie müssen es auf diese Weise tun - leiten Sie den Fluss von der Dusche zum Schrittbereich und ändern Sie die Temperatur wie folgt:

Warmwasser, eine Temperatur von 40 - 45 Grad. - 30 Sekunden

Kaltes Wasser bei Raumtemperatur - 15 Sekunden.

Übertreiben Sie es nicht mit kaltem Wasser, damit Sie sich selbst verletzen können. Die Dauer des Eingriffs beträgt 3-5 Minuten. Das Verfahren wird am besten vor dem Zubettgehen durchgeführt.

Schwimmen

Während des Schwimmens sind alle Muskeln einer Person betroffen, sodass Blut aktiv durch den Körper zirkuliert. Ein wirksames Instrument zur Prävention von Prostatitis sind auch Herz-Kreislauf-Maschinen, insbesondere ein Ellipsoid-Simulator. Trotz der Einfachheit verteilt dieser Simulator das Blut effektiv durch den Körper ohne Stoßbelastungen für die Gelenke.

Übungen für chronische Prostatitis

Eine der Standardmethoden zur Behandlung von Entzündungen der Prostata ist die Physiotherapie. Übungen zur chronischen Prostatitis sollten täglich und vorzugsweise in Kombination mit anderen Techniken durchgeführt werden. Nur Training kann den Zustand des Patienten lindern, kann jedoch nicht alle Symptome oder Ursachen der Krankheit beseitigen. Der Besuch von Physiotherapiekursen kann im Krankenhaus stattfinden, wo sie unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden und einem Mann auf jeden Fall positive Ergebnisse bringen können. Es ist auch erlaubt, zu Hause zu üben, aber eine Reihe von Übungen muss mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Nicht jeder Patient darf trainiert werden, denn für seine Umsetzung gibt es eine Reihe von Kontraindikationen. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie vom ersten Tag der Behandlung an mit dem Unterricht beginnen. Lesen Sie in unserem Artikel mehr darüber, welche Übungen für Patienten geeignet sind und wie sie eingesetzt werden können.

Allgemeine Informationen zur Krankheit

Prostatitis wird als Entzündung der Prostatadrüse bezeichnet, was zu einer Vielzahl unangenehmer Folgen führt. Es gibt eine Pathologie bei Männern nach 30 Jahren, der Höhepunkt der Erkrankung fällt auf das Alter nach 50 Jahren. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie krank werden, nicht nur bei älteren Männern, sondern auch bei denjenigen, die Alkohol rauchen oder missbrauchen, eine sitzende Tätigkeit haben und an Übergewicht leiden. Die Ursachen der Pathologie können sein:

  • Hormonelles Ungleichgewicht
  • Dauerhafte Hypothermie
  • Verletzungen des kleinen Beckens, Operationen daran
  • Geschwächtes Immunsystem
  • Das Vorhandensein von Entzündungen in benachbarten Organen
  • Prostata-Penetration pathogener Mikroorganismen

Letzteres kann auf verschiedene Arten auftreten: durch Blut, Lymphe oder Aufwärtspfad durch die Harnröhre (bei Körperhygiene, Sex mit dem Träger des Infektionserregers). Junk-Food, zu aktives Sexualleben oder seine völlige Abwesenheit, starke körperliche Anstrengung, Stress kann Entzündungen hervorrufen. Entzündungen können aufgrund ähnlicher Erkrankungen in benachbarten Organen beginnen - Urethritis, Blasenentzündung, Vesikulitis. Manchmal verursachen sie keine Prostatitis, sondern werden im Gegenteil das Ergebnis ihres Auftretens.

Eine der häufigsten Erkrankungen neben der Prostatitis ist das Prostata-Adenom - das gutartige Wachstum des Gewebes.

Das Krankheitsbild der Krankheit kann ziemlich hell und fast unsichtbar sein. Manifestation der Krankheit durch Schwierigkeiten beim Wasserlassen, sexuelle Funktionsstörung und Schmerzsyndrom. Im Detail können Sie damit rechnen:

  1. Schmerzen beim Toilettengang, unterbrochener Strahl, Urinabgabe tropfenweise
  2. Gefühle der unvollständigen Entleerung des Harnstoffs danach
  3. Zunehmende Toilettenrufe, besonders nachts
  4. Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Ejakulation
  5. Vorzeitige oder verspätete Ejakulation
  6. Schwächende Erektion, Abwesenheit, Verringerung des sexuellen Verlangens

Anzeichen von Entzündungen des Prostata-Fiebers und Schwäche, verminderte Leistung. Sie können auch ständige Müdigkeit, Körperschmerzen und Kopfschmerzen feststellen. Auf der psychologischen Seite kann ein Mann bei Problemen im Bett in Depressionen geraten, gereizter oder aggressiver werden. Für die Behandlung all dieser Symptome verwenden Ärzte Medikamente und Physiotherapie sowie als Ergänzung zur Diät- und Bewegungstherapie.

Übung für chronische Prostatitis wird nicht als die Hauptmethode der Behandlung angesehen, aber fast kein Kurs kann ohne sie ausgehen. Verwenden Sie sie, um eine durch Stagnation verursachte Entzündung und andere Gründe zu beseitigen. Bei einer bakteriellen Ursache der Erkrankung ist es jedoch erforderlich, zunächst eine antibakterielle Therapie durchzuführen Es besteht die Wahrscheinlichkeit einer Infektion durch das Blut, da sich seine Durchblutung verbessert.

Die Vorteile von körperlicher Aktivität

Eine Person kann immer viele Vorteile aus körperlichen Aktivitäten ziehen, und zwar nicht für ein System, sondern für den gesamten Organismus. Diejenigen, die regelmäßig mit ihnen umgehen, können in den meisten Fällen keine Angst vor Entzündungen haben, weil Der Großteil der Fälle war für die Stagnation von Flüssigkeiten im Becken verantwortlich. Andere Faktoren können jedoch die Krankheit verursachen, von denen einige einfach nicht zu vermeiden sind - Vererbung, Alter, angeborene Merkmale. Nur ein Spezialist kann Klassen zuweisen sowie die Zeit des physischen Komplexes der erforderlichen Last anpassen. Bei einer akuten Entzündung sollte es minimal sein, und im chronischen Stadium kann der Patient den Unterricht mehr Zeit widmen.

Welche Vorteile können Sie durch Bewegung erzielen? Zum einen verbessern sie die Blutzirkulation im Becken. Gleichzeitig dringen mehr Wirkstoffe aus den Medikamenten in das Prostatagewebe ein, es erhält mehr Sauerstoff und Nährstoffe. Dadurch wird das lokale Immunsystem aktiviert, die betroffenen Drüsenbereiche werden schneller wiederhergestellt. Sie können auch von ihnen erwarten:

  • Verbesserung der Arbeit von Stoffwechselprozessen
  • Beschleunigung der Geweberegeneration
  • Erhöhen Sie die erektile Funktion
  • Positive Auswirkungen auf das Nervensystem
  • Prävention verschiedener Komplikationen
  • Verbesserung der Patientenleistung

All dies ist nur bei regulären Kursen erhältlich, aber wenn Sie von Zeit zu Zeit auf sie achten, werden keine Auswirkungen auftreten. Übungen zur chronischen Prostatitis bei Männern wirken sich günstig auf die Arbeit des Verdauungssystems aus, erzeugen eine natürliche Massage der Prostatadrüse und erhöhen den Muskeltonus. Es reduziert auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, senkt den Cholesterinspiegel und stabilisiert den Blutdruck, verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und produziert Hormone, die eine antidepressive Wirkung haben.

Wirksame Übungen

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, welche Belastungen für Sie besonders geeignet sind und ob diese Schäden verursachen. Regelmäßige Bewegung darf nicht jedem verschrieben werden, wenn beispielsweise die Verschlimmerung oder der Verdacht auf einen Abszeß vorübergehend verboten werden kann. Welche Aufgaben können ausgeführt werden:

  1. Kniebeugen
  2. Beine, Beugung und Streckung der Gliedmaßen
  3. Pisten
  4. Untersuchung der inneren Muskeln (Kegel-Übungen)

Es lohnt sich, mit kleinen Lasten zu beginnen, weil das Gegenteil kann zu einer Reizung des entzündeten Gewebes führen. Wenn Sie sich an eine solche Belastung gewöhnt haben, können Sie sie erhöhen, bis Sie die erforderliche Anzahl von Wiederholungen der Übungen erreicht haben. Nehmen Sie sich vor dem Start 2-3 Minuten Zeit, um sich aufzuwärmen, um Muskeln und Bänder nicht zu schädigen. Ein solcher Komplex ist für Patienten geeignet:

  • Führen Sie 2 Minuten lang einen Schritt auf der Stelle aus und versuchen Sie, Ihre Knie so hoch wie möglich anzuheben.
  • Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie Ihre unteren Gliedmaßen an, halten Sie sie sogar für 20 Sekunden und senken Sie sie vorsichtig ab. Wiederholen Sie das 10-mal, machen Sie dann eine kurze Pause und machen Sie die Übung erneut.
  • Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Beginnen Sie auf dem Gesäß, ohne die unteren Gliedmaßen zu beugen, und versuchen Sie so weit wie möglich einen „Schritt“ zu machen. Nach ca. 2-3 Metern gehen Sie auf die gleiche Weise zurück.
  • Stehen Sie auf, entspannen Sie sich und springen Sie abwechselnd höher und tiefer. Es lohnt sich, mit 50 Wiederholungen zu beginnen, aber ihre Anzahl muss schrittweise auf 200 erhöht werden
  • Hocke bis zum Eingang, beginne langsam anzuheben und gleichzeitig das rechte Bein zur Seite zu ziehen. Atme aus, setz dich wieder und wiederhole mit dem anderen Bein. Alles, was Sie brauchen, um 10 Besuche für jedes Glied durchzuführen
  • Legen Sie sich auf den Bauch und versuchen Sie, die Übung "Boot" auszuführen, wenn alle Gliedmaßen gleichzeitig vom Boden abfallen und Sie sich so weit wie möglich zurückbeugen müssen

Übungen wie Kegel-Übungen gelten als wirksam bei der Behandlung chronischer Prostatitis. Sie sind Kontraktionen eines solchen Körperteils wie des Musculus pubic coccygeal. Sie antwortet auf die Potenz, weil verursacht rhythmische Kontraktionen während des Orgasmus und ermöglicht die Kontrolle der Ejakulation. Mit ihrem Training können Sie die Blutzirkulation um die Genitalien verbessern, die Helligkeit des Orgasmus erhöhen und die Prostatadrüse massieren. Um die Muskeln zu erkennen, ist es ratsam, den Urinfluss während einer Wanderung in der Toilette zu stoppen - der Muskel, der sich in diesem Moment angespannt hat, ist das, was wir brauchen.

Es ist notwendig, sich täglich mit der Stärkung der LC-Muskeln zu beschäftigen, indem sie verschiedene Ansätze für Anspannung und Entspannung durchführt. Wenn dies schwierig ist oder die erforderliche Anzahl von Wiederholungen nicht durchgeführt werden kann, versuchen Sie zunächst, auf der Toilette zu trainieren, um den Jet anzuhalten und wieder aufzunehmen. Wenn alles gut läuft, können Sie mit den Grundübungen fortfahren. Der Muskel wird 3-5 Sekunden stark beansprucht, dann entspannt und 30 Mal wiederholt. Während des Tages müssen drei solcher Ansätze gemacht werden, wobei die Anzahl der Wiederholungen auf 50 und dann auf 100 erhöht wird.

Videoübungen zur chronischen Prostatitis sind im Internet öffentlich zugänglich. Eine davon wird unten vorgestellt - hier zeigt der Rehabilitationsarzt P. Popov sehr effektive und einfache Übungen zur Beseitigung der Prostatitis.

Merkmale der Behandlung

Um sich zu erholen, reicht es für Männer nicht aus, nur Sport zu treiben oder Pillen zu trinken. Man muss versuchen, sich an einen gesunden Lebensstil zu halten, nämlich persönliche Hygiene zu beachten, richtig zu essen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Nur so kann eine vollständige Genesung erwartet werden, weil das Gegenteil früher oder später zu einem Rückfall der Erkrankung führen wird. Eine ausgewogene Ernährung hilft, Gewichtszunahme zu vermeiden, hilft dem Körper, alle notwendigen Elemente zu erhalten und seine Schutzfunktionen zu stärken.

Männer, die an Prostatitis leiden oder dazu neigen, sollten sich von Fast Food, Soda, Fertiggerichten, Konservierungsmitteln, Farbstoffen enthalten.

Es gibt einige Produkte, die die Potenz erhöhen und die Arbeit der Prostatadrüse positiv beeinflussen. Darunter sind Kürbiskerne, Honig, Petersilie und Dill, Knoblauch, Meeresfrüchte und fettarme Milchprodukte. Sie können einfach gegessen werden, mit einigen können Sie Volksrezepte herstellen, die viel nützlicher sind. Profitieren Sie auch von Medikamenten aus Kräutern, die 1-2 Monate eingenommen werden. Achten Sie auf solche Pflanzen wie:

  1. Brennessel
  2. Schafgarbe
  3. Mutterkraut
  4. Wegerich
  5. Kamille
  6. Ginseng usw.

Volksheilmittel mit einer natürlichen Zusammensetzung finden Sie in Apotheken. Sie werden ohne Rezept von einem Arzt gekauft und können sowohl zu therapeutischen Zwecken als auch zur Vorbeugung von Entzündungen der Prostata verwendet werden. Sie sollten jedoch nicht mit der Einnahme beginnen, ohne einen Arzt zu konsultieren, weil Sie können einen Fehler in der Dosierung machen oder nicht wissen, wie Nebenwirkungen in Kombination mit bereits eingenommenen Medikamenten auftreten.

Auf keinen Fall dürfen wir körperliche Aktivitäten beiseite lassen. Eine Reihe von Übungen für chronische Prostatitis hilft dabei, einige der Symptome zu beseitigen und Komplikationen zu vermeiden. Es ist auch für diejenigen geeignet, die noch nicht krank sind und ein solches Schicksal vermeiden wollen. Für Vertreter des stärkeren Geschlechts eignen sich die gleichen Aufgaben, die oben erwähnt wurden. Sie können auch joggen oder schwimmen, Yoga machen, Turnen.

Wenn es Kontraindikationen für aktive Berufe gibt, können physiotherapeutische Verfahren oder eine Massage der Prostatadrüse diese ersetzen. Wenn überhaupt keine Zeit für körperliche Aktivitäten verwendet wird, ist die Wahrscheinlichkeit des Auftretens einer Stagnation zu groß. Sie sind auch bei denen, die eine lange sexuelle Abstinenz erleben, hoch. Daher spielen regelmäßige sexuelle Handlungen eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Männern. Wenn ein Mann keinen festen Partner hat, lohnt es sich, Sex durch einen Onanismus zu ersetzen, aber er sollte sich nicht zu sehr hinreißen lassen. Solche Maßnahmen reizen das Prostatagewebe schneller und können zu psychischen Problemen führen.

Therapeutische Gymnastik bei der Behandlung von chronischer Prostatitis

Eine der häufigsten Ursachen für eine Entzündung der Prostata sind stagnierende Prozesse im Drüsengewebe und ein kleines Becken. Unzureichende Durchblutung führt zu Sauerstoffmangel, was die Funktion der Prostata extrem negativ beeinflusst. Übungen bei chronischer Prostatitis helfen, den Zustand des Patienten in relativ kurzer Zeit zu lindern, da Gymnastik den Blutfluss in die Genitalien fördert. Darüber hinaus hilft Gymnastik, die Entwicklung von Komplikationen und Verschlimmerungen bei chronischen Entzündungsformen zu vermeiden.

Wenig über das Problem

Prostatitis gehört zur Gruppe der häufigsten urogenitalen Pathologien bei Männern. Bakterielle Infektionen und Geschlechtskrankheiten, Hypodynamie und Hypothermie, die in der Vergangenheit übertragen wurden, sind die häufigsten Ursachen für Prostatitis. Selten tritt die Krankheit nur aus einem Grund auf. Prostataveränderungen haben in der Regel einen polyetiologischen Charakter. Unabhängig von den Gründen wird die Pathologie von Schmerzen, Beschwerden und Schwierigkeiten beim Wasserlassen, Schwere im Perineum und der Leistengegend begleitet.

Wenn die Pathologie nicht rechtzeitig diagnostiziert und die Behandlung nicht begonnen wird, entwickelt sich die akute Form zu einer chronischen, dann verschwinden die Symptome, aber im Laufe der Zeit tritt die Prostata immer wieder auf. Darüber hinaus ist jede nachfolgende Exazerbation schlechter als die vorherige, und bei chronischer Prostatitis beginnt sich die erektile Dysfunktion zu entwickeln.

Die Vorteile von Bewegung

Es ist notwendig, den Kampf gegen Prostatitis mit dem Auftreten der ersten pathologischen Manifestationen zu beginnen, dann können gefährliche und unerwünschte Folgen vermieden werden. Regelmäßige Physiotherapie bei chronischer Prostatitis hat viele nützliche Eigenschaften, weshalb Experten Männern dringend empfehlen, therapeutische Gymnastik nicht zu vernachlässigen.

  1. Regelmäßige Trainingseinheiten verbessern die Muskelaktivität im Bereich der unteren Extremitäten und normalisieren den Druck im Unterleib, wodurch die Durchblutung der in diesem Bereich befindlichen Organe positiv beeinflusst wird.
  2. Gymnastik stärkt das Gelenkgewebe und verbessert die Flexibilität der Wirbelkörper und des Rückens als Ganzes.
  3. Regelmäßige Bewegung, Springen, Laufen, Gehen und Kniebeugen heilen den Mann körperlich und verbessern die Erektionsfähigkeit und die Fortpflanzungsfähigkeit.
  4. Bei chronischen Entzündungen der Prostata leiden die Patienten fast immer an stagnierenden Ereignissen, die ödematöse Prozesse im Gewebe der Drüse auslösen. Mit der Bewegungstherapie können Sie die Durchblutung verbessern und Stagnation beseitigen.
  5. Körperliche Aktivität fördert die aktive Produktion von Testosteronhormon, von dem sexuelle und sexuelle Funktionen abhängen. Darüber hinaus rettet Testosteron einen Mann vor den sehr unangenehmen Aussichten, impotent zu werden.
  6. Während des Trainings werden auch Endorphine freigesetzt, die den Schmerz aufhalten. Gymnastik verursacht ein Gefühl von angenehmer Euphorie, beseitigt übermäßige Angst und Angst.
  7. Das während der körperlichen Aktivität freigesetzte Adrenalin verteilt den Blutfluss in verschiedene Organe, wodurch eine vollständige Sauerstoffversorgung und die Zufuhr aller intraorganischen Strukturen, einschließlich Drüsengewebe, sichergestellt wird.

Tägliches Sitzen am Computer oder Fahren eines Fahrzeugs führt zu Stagnation in der Prostata, Sauerstoffmangel, Verlangsamung der körperlichen Austauschprozesse und anderen Störungen.

Trainingsregeln

Gymnastik mit chronischer Prostatitis heilt nicht nur Prostatakrebs und beugt Exazerbationen vor, es erhält auch eine hervorragende Gesundheit und stellt den normalen Verlauf aller intraorganischen Prozesse wieder her. Morgens besser gymnastische Elemente ausführen. Abendtrainings, besonders vor dem Schlafengehen, sind nutzlos und ineffektiv. Bevor Sie Elemente der Bewegungstherapie oder Gymnastik beginnen, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren, der Ihnen bei der Erstellung eines Trainingsprogramms hilft, das die möglichen Kontraindikationen des Patienten berücksichtigt.

Es ist besser, sich zuerst mit der korrekten Ausführungstechnik des Videos vertraut zu machen. Nur mit der richtigen Übung können Sie die Genesung des Patienten beschleunigen. Es ist notwendig, das Training mit einer minimalen Anzahl von Ansätzen zu beginnen, wobei die Belastung schrittweise gemäß den Empfehlungen des Arztes und der Technik der Umsetzung erhöht wird. Nach einigen Sitzungen spürt der Mann eine deutliche Verbesserung seines Zustands und die Beschwerden und schmerzhaften Empfindungen werden aufhören. Eine der Hauptanforderungen ist die Ordnungsmäßigkeit. Nur in diesem Fall hat Übung die gewünschte Wirkung.

Welche Übungen wirken bei chronischen Entzündungen der Prostata?

Es wurden viele verschiedene Gymnastik- und Bewegungstherapieprogramme sowie Übungen für Yoga, Qigong und andere Techniken zur Behandlung und Vorbeugung von Prostataentzündungen entwickelt. Die Übungen zielen darauf ab, die Blutzirkulation zu normalisieren und erektile und sexuelle Funktionen wiederherzustellen.

Darüber hinaus erhöht eine solche motorische Aktivität den Immunstatus und beschleunigt die Abführung von Giftstoffen, Schlacken und anderen schädlichen Substanzen aus dem Körper. Schwimmen, Joggen, Bewegungstherapie und Yoga sind sinnvoll, jedoch nur nach Rücksprache mit einem Physiotherapeuten und Urologen, um Kontraindikationen auszuschließen.

Eines der wirksamsten Elemente für die körperliche Fitness bei Prostatitis ist die Umsetzung spezieller Neigungen. Dazu muss der Patient gerade stehen und seine Hände an Gürtel und Beine legen. Es ist notwendig, das Bein nach links zu heben und den Körper nach rechts zu neigen, um tief Luft zu holen. Kehren Sie dann beim Ausatmen sanft in Ihre Ausgangsposition zurück und belasten Sie gleichzeitig die Muskeln des Anals. Wiederholen Sie dann alle Manipulationen, jedoch in die entgegengesetzte Richtung.

Es ist auch nützlich, Knie-Lifts und die berüchtigte Übung von Birke durchzuführen, bei der Sie die Beine und das Becken gerade nach oben heben und den unteren Rücken mit den Händen stützen müssen, um das Gleichgewicht zu halten. Die Übungen in der Übungstherapie sind zahlreich, und der Arzt wird nützliche für eine bestimmte auswählen.

Kegel-Technik

Dr. Kegel ist dafür bekannt, einzigartige Übungen entwickelt zu haben, die darauf abzielen, minderwertiges Muskelgewebe zu stärken.

  • Perineale Muskeln müssen straffen und straffen, als ob Sie versuchen, das Wasserlassen zu unterbrechen. Halten Sie die Muskelspannung eine viertel Minute lang. Insgesamt wird für das Training empfohlen, mindestens 5 Ansätze auszuführen, idealerweise - 10.
  • Eine andere Übung ist auch, um die Muskeln zu belasten, dies sollte jedoch in einem beschleunigten Tempo erfolgen, wobei die Perineaalmuskeln gequetscht und entspannt werden.

Solche Übungen werden dazu beitragen, die Blutzirkulation in der Prostata zu steigern und die Muskeln zu trainieren sowie die Potenz zu verbessern.

Gymnastik

Gymnastik mit chronischer Entzündung der Prostata wird morgens unmittelbar nach dem Schlafen für 5 Minuten durchgeführt. Der Patient muss die Rotation von Kopf, Körper und Gliedmaßen durchführen. Sie müssen auch mehrere Neigungen, Kurven und Biegungen / Erweiterungen durchführen.

Experten empfehlen die Durchführung von Gymnastikübungen an einer vollen Blase, diese kann nur nach einer Reihe von Übungen geleert werden. Alle Elemente des Gymnastikums werden in zwei Ansätzen empfohlen.

Übungen Bubnovsky

Ein hervorragendes System wurde von Dr. Bubnovsky entwickelt, der feststellte, dass die 28 Muskeln, die für die Blutversorgung des Fortpflanzungssystems verantwortlich sind, eine schwache Aktivität zeigen, wenn der Mann sesshaft arbeitet und einen sesshaften Lebensstil führt. Diese Muskelstrukturen beeinflussen Erektions- und Ejakulationsprozesse sowie die Prostata.

Bei chronischer Prostatitis empfiehlt Bubnovsky die Durchführung eines Gymnastikkomplexes, der Übungen wie „Schere“ nur in sitzender Position umfasst, zuerst auf dem Boden, dann auf einem Stuhl. Außerdem empfiehlt der Kinesitherapeut, dass Männer jeden Tag Liegestütze machen und den Hüftbereich aus einer Bauchlage anheben. Es ist auch nützlich, die "Brücke" zu machen, indem man von einer auf dem Rücken liegenden Position und anderen Elementen aufsteht. Es gibt spezielle Videos, in denen alle Elemente detailliert dargestellt werden.

Als Ergebnis täglicher Übungen nach der Methode von Bubnovsky werden die Materialaustauschprozesse in der Drüse erneut gestartet, der Blut- und Lymphabfluss wird erhöht und die Prostata-Stase wird beseitigt. Es gibt einen speziellen Test mit Kniebeugen. Ein Mann muss seine Füße auf die Höhe seiner Schultern stellen und die Arme über den Kopf heben, Kniebeugen ausführen und das Becken unter die Knie absenken. Sie müssen sich mindestens 100 Mal setzen. Wenn das erforderliche Elementvolumen nicht erfüllt ist oder nach einem solchen Test lange Zeit Schmerzen in den Beinen spürbar sind, deutet dies auf eine unzureichende Durchblutung hin. Bubnovsky versichert, dass der Komplex, den er entwickelt hat, solchen Patienten helfen wird, Prostata-Probleme zu beseitigen.

Sie können Kniebeugen mit einer Langhantel ausführen, und Sie müssen nicht zu viel Gewicht hängen. Die korrekte Ausführungstechnik ist hier wichtig, und nicht das exorbitante Gewicht von Eisen. Die Hauptsache ist, das Training in der Verschlimmerungsphase auszuschließen, und wenn im Laufe des Trainings Schmerzen auftreten, sollten Sie sie sofort beenden.

Massageanwendungen

Massageverfahren gehören zu den gebräuchlichsten Methoden, um Probleme mit der Prostata zu beseitigen. Die Massage sollte jedoch nur von einem Spezialisten durchgeführt werden. Andernfalls können Sie den gegenteiligen Effekt erzielen und die Situation des Patienten nur verschlimmern.

Der Massagevorgang kann extern und transrektal durchgeführt werden. Die externe Methode beinhaltet eine physische Auswirkung auf den Damm zwischen Hodensack und After und transrektal - durch den After und das Rektum

Qigong

Es gibt eine andere Methode zur Behandlung der chronischen Prostatitis, die auf der chinesischen Qigong-Technik basiert. Diese Technik hilft dem Patienten, die Immunkräfte zu erhöhen und Stress und Depressionen zu beseitigen, den Tonus zu verbessern und die Aktivität aller Körperstrukturen zu verbessern. Es ist notwendig, jeden Tag zu turnen, und vor dem Training wird empfohlen, den Raum zu lüften.

  • Wir müssen auf Türkisch sitzen, die Hände auf den Knien, der Rücken ist gerade. Rollen Sie von einem Gesäß zum anderen und erhöhen Sie dabei allmählich die Schwingungsamplitude. Diese Übung beseitigt Leistenschmerzen, beseitigt Entzündungen, verbessert die Funktion der Harnstrukturen und stärkt das Perineum.
  • Stehen Sie gerade, Füße schulterbreit auseinander und die Hände an der Taille. Der Beckenbereich muss kreisende Bewegungen im und gegen den Uhrzeigersinn ausführen. Achte auf dein Atmen, es sollte gleichmäßig sein. Dieses Element trägt zur Wiederherstellung der vollen Mikrozirkulation im Bereich mit geringem Leckstrom bei.
  • Stehen Sie mit gespreizten Beinen auf Schulterhöhe. Legen Sie beide Handflächen auf das rechte Knie und heben Sie das rechte Bein an, während Sie tief einatmen. Messen Sie an einer Position, an der der Oberschenkel 5-7 Sekunden parallel zum Boden ist, und senken Sie dann mit einer Ausatmung die Extremität nach hinten ab. Eine ähnliche Übung wird mit dem anderen Bein durchgeführt.

Diese gymnastischen Elemente mögen Männern unnötig einfach erscheinen, aber sie liefern schon nach wenigen Sitzungen erstaunliche Ergebnisse. Die Hauptsache ist, sich strikt an die Technik der Ausführung zu halten, dann wird die Prostatitis zurückgehen.

Chronische Entzündungen der Prostata werden mit Yoga gut behandelt. Viele Experten bestätigen, dass man mit speziellen Elementen, die auf abwechselnde Spannung / Entspannung des Muskelgewebes abzielen, nur Probleme mit der Prostata beseitigen kann, aber auch das Immunsystem stärken kann.

Die Hauptübungen im Yoga zur Behandlung der Prostatitis sind Bauchübungen und umgekehrte Asanas. Bei der Durchführung von Bauchmanipulationen muss der Gesundheitszustand streng überwacht werden, da diese Übungen von einem erhöhten Druck auf die Zöliakie und den Bauchraum begleitet werden, was zu einem erhöhten Blutfluss in das Myokard führt.

Umgekehrte Asanas tragen zur Entlastung von Venen und Gefäßplexen in der Prostata bei, wodurch die für eine chronische Prostatitis charakteristische Stauung beseitigt wird. Die Technik der Durchführung von Asanas kann durch Anzeigen der entsprechenden Video-Tutorials untersucht werden.

Schwimmen

Unglaublicher therapeutischer Effekt bei Entzündungen der Prostata und beim Schwimmen. Es hilft bei jeder Form von Prostatitis, nur Sie müssen bestimmte Regeln befolgen. Die Dauer des Aufenthalts im Wasser sollte 25 Minuten nicht überschreiten und bei kaltem Wasser höchstens 10 Minuten betragen. Es wird empfohlen, ruhige Schwimmstile zu wählen, um lange Strecken zu vermeiden.

Zwei Besuche am Pool sind pro Woche ausreichend. Wenn ein Mann mit chronischer Prostatitis häufig und intensiv schwimmt, kann dies zu einer Verschlimmerung der Entzündung der Prostata führen. Gleich nach dem Schwimmen müssen Sie duschen und saubere Unterwäsche anziehen. Wenn sich der Mann beim Schwimmen unwohl fühlte oder Schmerzen im Unterleib hatte, sollten Sie sofort die Wasserprozeduren beenden.

Excellent hilft bei der Behandlung von Prostatitis und Leichtathletik, genauer gesagt, beim leichten Joggen. Es stärkt die Muskulatur und den Körper als Ganzes, stellt die Mikrozirkulation wieder her, erhält den Muskeltonus und beschleunigt die Regeneration. Es wird auch empfohlen, in Form einer Prostatavergrößerung vorzubeugen.

Sie müssen allmählich mit dem Training beginnen. Zuerst müssen Sie sich aufwärmen, intensiv gehen oder joggen. Das Training sollte keine übermäßige Ermüdung verursachen, im Gegenteil, ein Mann sollte nach dem Unterricht eine angenehme Leichtigkeit empfinden. Das Joggen sollte nicht lange dauern, Sie sollten mit einem 15-minütigen Lauf beginnen und allmählich zu längeren Trainingseinheiten übergehen. Es ist besser, am Morgen zu laufen, wenn der Körper anfälliger für Sporttraining ist.

Diese Übung ist kontraindiziert

Gymnastik wird nicht für alle Patienten empfohlen. Es gibt eine Reihe besonderer Kontraindikationen, bei denen die Bewegungstherapie kontraindiziert ist. Dazu gehören Hyperthermie und traumatische Verletzungen der Bänder, eine Verschlimmerung der Prostatitis oder übermäßig starke Schmerzen, das Vorhandensein von Geschlechtskrankheiten oder Infektionskrankheiten usw.

Die Hauptprinzipien der einzelnen Techniken sind die Ordnungsmäßigkeit und Korrektheit der Implementierung sowie die Befolgung medizinischer Empfehlungen. Nur bei diesem Ansatz werden die Lektionen die erwarteten Vorteile bringen.

Medizinische Gymnastik mit Prostata. Die effektivste Übung für die Prostata

Sport ist sehr wichtig für die Erhaltung der Gesundheit, auch bei der Behandlung dieser Krankheit. Es hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung bei Prostatitis einen guten Einfluss auf den Zustand eines Mannes hat und die Menge der verwendeten Medikamente reduzieren kann. Dies ist nicht überraschend, da die korrekte Belastung das Immunsystem erheblich stärkt, die Durchblutung verbessert und das Drüsengewebe schneller wiederherstellt.

Definition

Prostatitis ist eine der bekanntesten Erkrankungen des Urogenitalsystems bei Männern. Die Hauptursachen für diese Krankheit sind:

  • bakterizide Infektionen;
  • sexuell übertragbare Krankheiten, zuvor übertragen;
  • sesshafter Lebensstil;
  • Hypothermie

Meistens erscheint es unter dem Einfluss mehrerer Gründe. Eine Entzündung der Prostata kann jedoch durch Schweregefühle, Probleme mit dem Wasserlassen und durch dumpfe Schmerzen im Unterbauch identifiziert werden. Wenn nach dem Auftreten dieser Symptome keine ärztliche Hilfe in Anspruch genommen wird, entwickelt sich die Prostatitis chronisch. Nach einer bestimmten Zeit verblassen alle Symptome, aber die Vernachlässigung der Krankheit macht sich gelegentlich verschlimmert. Darüber hinaus kann zu diesem Zeitpunkt eine schwerwiegende Komplikation auftreten - erektile Dysfunktion.

Arten von Übungen

Einfach - einer der effektivsten Kegel-Komplexe kann ihnen zugeschrieben werden. Diese Technik besteht aus einer latenten Technik, die für andere Personen nicht wahrnehmbar ist, die den Anus komprimieren und entspannen.

Mittlere Schwierigkeit, sie werden in Bauch- oder Sitzposition hergestellt. Zu diesen Lasten gehören "Fahrrad", "Schere", Rollen auf der Kugel, Beinfliegen, Drehung der Hüften.

Zu den schwierigen körperlichen Übungen für die Prostata gehören Elemente, für die Sie das Gleichgewicht halten und eine große Anzahl von Muskeln einsetzen müssen. Dazu gehören die "Bar", "Pendel", die Steigungen im Zustand des Halbsitzen sowie Atemübungen.

Klassifizierung

Alle für die Krankheit relevanten Sportlasten können in Kategorien unterteilt werden:

  • dusche;
  • Kegel-Übungen;
  • besonderes Yoga;
  • Sportunterricht.

Am wichtigsten ist es, zu lernen, regelmäßig und korrekt Belastungen durchzuführen, um die Blutstauung zu verlangsamen und die Sauerstoffbewegung durch die Drüsenzellen zu verbessern.

Sport beeinflusst

Übungen zur Prostatitis bei Männern spielen eine wichtige Rolle in der Behandlung. Sie haben eine stärkende und wohltuende Wirkung auf den Körper und insbesondere:

  • helfen die intensive Kontraktion aller Beckenmuskeln;
  • verbessern den Stoffwechsel und die Durchblutung der Drüse;
  • sorgen für eine natürliche Massage des Körpers, dadurch beginnt der Druck im Unterleib, der zur Verbesserung des Zustands beiträgt;
  • bemerkenswert das Nervensystem wiederherstellen;
  • Resteffekte von entzündlichen und stagnierenden Prozessen entfernen;
  • zur Verbesserung der Arbeitsfähigkeit beitragen;
  • stärken Sie die Nebennieren und ihre Arbeit.

Die effektivste Übung für die Prostata

Die Kegel-Technik ist sehr beliebt, da sie für jeden optimal geeignet ist. Ihre Basis liegt in der abwechselnden Entspannung und Kontraktion der Aftermuskeln. Um zu verstehen, wie man es richtig macht, ist es nur notwendig, den Vorgang während des Wasserlassen für einige Sekunden anzuhalten und dann die Muskeln wieder zu entspannen.

Kegel-Gymnastik ist eine ähnliche Übung, nur in ihrem normalen Zustand. In den ersten Tagen der Behandlung reicht es aus, fünfmal mit jeweils 15 Bewegungen zu tun. Als Nächstes müssen Sie die tägliche Anzahl der Ansätze auf jeweils 30 und bis zu 150 Kompressionen erhöhen.

Übungen zur Behandlung der Prostatitis zu Hause wirken sich stark auf die Potenz aus und können auch an jedem Ort und zu einem geeigneten Zeitpunkt durchgeführt werden. Für andere sind sie völlig unsichtbar und verursachen daher keine Beschwerden.

Körperliche Komplexe

Damit die Gesundheit von Männern immer optimal ist, ist eine recht einfache Gymnastik erforderlich:

  • Um die Bauchmuskulatur zu stärken, müssen Sie sich auf den Rücken legen und zwei Beine anheben, die sogar für 20 Sekunden gehalten werden, und dann langsam nach unten gehen. Alles wird an 10 Ansätzen gemacht, 3-5 mal am Tag.
  • Eine großartige Übung mit Prostata sind Liegestütze. Es macht die Figur nicht nur sehr schön, sondern verbessert auch die Durchblutung.
  • Gehen ist auch gut für die Behandlung von Gesäß. Ein Mann sollte sich auf den Boden setzen und seine Beine strecken, und dann mit den Händen anfangen, sich vorwärts und dann zurück zu bewegen. Gymnastik wird jederzeit in unbegrenzter Menge durchgeführt.
  • Die statische Belastung der Bauch-, Hüft- und Beckenmuskulatur ist für die Behandlung der männlichen Erkrankung hilfreich. Wenn Sie diese Übung regelmäßig für die Prostata durchführen, ist der erzielte Effekt langfristig. Dazu müssen Sie auf dem Boden sitzen und den Magen maximal einfahren und dann die Knie kräftig straffen. In dieser Position muss der Patient bleiben, bis der ganze Körper zu schaudern beginnt.
  • Der leichteste physische Komplex ist ein „Fahrrad“, es erwärmt perfekt den Blutfluss des kleinen Beckens und reguliert so die Sauerstoffzufuhr zu den Drüsengeweben. Um die Aufgabe auszuführen, liegt der Mann auf dem Rücken und hebt seine zuvor an den Knien gebeugten Beine an und beginnt dann mit seinem Gewicht kreisförmige Bewegungen.
  • Stehen Sie gerade und führen Sie dann langsame Kniebeugen aus, strecken Sie Ihre Knie in verschiedene Richtungen, und drücken Sie sie dann zurück. Dies ist eine hervorragende Gymnastik für die Prostata. Eine Reihe von Übungen zum Trainieren des inneren Oberschenkelbereichs.
  • An der Wand gelehnt, werden die Beine zusammengebracht, und dann müssen Sie mit einem geraden Rücken beginnen, die Knie so hoch wie möglich anzuheben. Dadurch werden die Bauchmuskeln gestrafft.
  • Um mit den Anzeichen der Krankheit fertig zu werden, werden einfache Manipulationen beim Sitzen oder Liegen erleichtert. Zwischen den Beinen wird eine kleine Kugel für 10 Sekunden eingeklemmt und dann werden die Muskeln vollständig entspannt.
  • Eine großartige Übung für die Prostata ist „Birke“, da sie die Durchblutung verbessert und Schwellungen und Entzündungen lindert. Eine solche Belastung wird für 8 bis 10 Annäherungen jeweils für 15 Sekunden ausgeführt.

Es hilft bei der Behandlung der Krankheit sowie bei der Bekämpfung von venösen Stagnationen im Beckenbereich. Damit der Komplex die maximale Wirkung erzielt, müssen Sie die richtigen Techniken anwenden:

  • Dabei ist zu berücksichtigen, dass zur Regulierung des Blutkreislaufs zunächst eine horizontal gedrehte Körperposition vorgesehen werden muss. Es sollte ruhig und statisch sein. Es kann auch als Prophylaxe für Männer verwendet werden. Übungen, die diese Anforderungen vollständig erfüllen, sind: Shirshasana, Sarvangasana, Karaniviparita und andere.
  • Es wird empfohlen, Nauli und Dhauti-Komplexe zu verwenden. Sie können die Bauchhöhle aufgrund von Manipulationen qualitativ nutzen, mit denen starke Druckabfälle erzielt werden können, wodurch der Abfluss von Blut aus dem Herzen und umgekehrt sichergestellt wird.
  • Um die Stagnation des Harns zu beseitigen, wird empfohlen, auf die Hüftgelenke zu achten, da diese die Funktion der Beckenorgane direkt beeinflussen. In der Regel wird Yoga oft mit anderen körperlichen Aktivitäten kombiniert, da es ein sehr gutes Gefühl für die Behandlung bietet. Dies ist eine sehr effektive Gymnastik bei Prostatitis.

Eine Reihe von Übungen von Experten aus dem Osten

Die offensichtliche Tatsache ist, dass verschiedene Techniker den Zustand eines Mannes erheblich verbessern können. Techniken, die aus China und Indien stammen, werden häufig als prophylaktisch eingesetzt, und ihre Umsetzung nach vollständiger Genesung ist nicht ausgeschlossen. Besondere Aufmerksamkeit wird bei männlichen Genitalorganen und bei Osteochondrose der Lendengegend direkt auf das Steißbein gerichtet. Es wird empfohlen, mit leichten Berührungen zu kneten. Es ist notwendig, die Fäuste von beiden Seiten zu halten und diesen Ort mit einer kreisförmigen Bewegung und einem Punkt zu massieren. In der Bauchlage wird das Steißbein auf verschiedenen Seiten gestreichelt und geschwenkt.

Europäische Experten empfehlen, diese Übung bei einer Prostatitis auf Fitball durchzuführen, die schwach gepumpt werden sollte. Bevor Sie mit einer Lektion beginnen, müssen Sie sich hinsetzen, entspannen und dann den Magen etwa 20 Mal tief einatmen und ausatmen. Durch die Verwendung einer solchen Technik wird die Taille erhitzt. Als Nächstes müssen Sie sich auf die Rückenlehne eines Stuhls lehnen und kreisförmige Bewegungen mit dem Becken und den Muskeln des Anus ausführen, dann zurückziehen und entspannen. Es dauert ungefähr 15 Umdrehungen. Dann empfiehlt es sich, eine Übung „an der Wand laufen“ zu machen, da der Patient die Hände berührt und an den Ellbogen leicht gebeugt ist. Danach beginnt der Mann mit den Beinen zu laufen, ohne seine Socken vom Boden zu nehmen. Und Sie können auch zum Zeitpunkt des Stopps Kniebeugen und Biegungen ausführen.

Sei geduldig

Nachdem der Patient gelernt hat, welche Übungen mit der Prostata zu tun sind, müssen Sie verstehen, dass er in der ersten Stunde keine wundersame Heilung erhalten wird. Statistischen Daten zufolge macht sich das Ergebnis bereits nach 10 Tagen nach Anwendung dieser Therapie bemerkbar. Verschiedene Komplexe wirken sich ziemlich positiv auf den Zustand des gesamten Organismus aus. Sie sollten sie daher nicht abwertig behandeln. Die Beseitigung stagnierender Prozesse nach dem Aufwachen am Morgen hilft körperliche Ertüchtigung, die sogar als präventive Maßnahme durchgeführt werden kann. Je länger die Behandlung dauert, desto besser wird das positive Ergebnis sichtbar.

Gegenanzeigen

Trotz der relativ hohen Effizienz und der positivsten Bewertungen der therapeutischen Gymnastik muss der Einsatz des behandelnden Spezialisten direkt mit dem behandelnden Arzt besprochen werden. Es wird nicht empfohlen, Komplexe solcher Übungen in der akuten Form von Prostatitis und erhöhter Körpertemperatur durchzuführen. Es wird auch empfohlen, bei Männern, die neben Entzündungen der Prostata noch Hüftverletzungen, Osteochondrose oder Bluthochdruck haben, eine gewisse Vorsicht zu beachten, da dies die Erkrankung verschlimmern oder sogar den Körper schädigen kann.

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Anatomie der Prostata (Prostata): Form und Struktur

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